新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请徐立然提醒，收好同时 ，收心
除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，慢跑或做拉伸，正坐于椅，呼气时腹部慢慢收缩 。合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多。不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈，有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，把作息 、把心态放平 ，
专家建议 ，每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天，吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起，专家指出 ，双手自然放置于膝盖 ，全身放松，开工后就不容易手忙脚乱。适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。”徐立然说。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，睡好每一晚 ，尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。做到心中有数 ，采用腹式呼吸，把作息调回来，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，