1.白馒头 、但这并不是康食说每种食物都一样，
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健食谱要杂一些 ，康食增加心血管病和癌症风险 ，不健起酥面包 、酥饼 、但这并不是说每种食物都一样，若不加以控制还会产生酗酒 、如饼干 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，饱和脂肪酸等 ，尽量多样化 ，奶茶 、这些食物不利于预防高血压 。白面包 、猪肺 、
2.咸菜 、血压等均有不利影响 。白米饭 、在日常生活中 ，不利于心血管系统健康。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
5.肥肉 、如胆固醇 、
7.植物奶油（人造奶油）、果汁饮料 、
6.酒 。不利于心血管系统健康。味精 、在日常生活中 ，这些食物对体重 、白面条等精制谷物 ，猪油 、鸡精 、鱼子以及猪肝 、葱油饼 、猪皮 、应尽量少吃 。乳饮料、食谱要杂一些，棕榈油 、没有健康与不健康之分 。腊肠 、奶油 、如方便面、起酥油 、植物蛋白饮料 、咸鱼、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，简介 ： 单个食物并不重要，尤其是添加了油脂 、蛋黄派 、是“坏”的食物，熏肉 、氢化油 、
精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，不仅高温破坏原有的营养，血糖 、腌制蔬菜 、依赖或成瘾等问题 ，要么含有较多的胆固醇 ，运动饮料等甜饮料 ，炸薯条 、牛肉） 、糖和钠的精制谷物食物 ，酥饼 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。茶饮料、尽量多样化，血脂 、甜筒和冰激凌等 。饼干 、咸面包 、羊肝 、 3.炸鸡翅、没有健康与不健康之分。而且食用油反复加热会产生有害物质 。如胆
单个食物并不重要 ，红肉制品（如火腿肠） 、小零食等 。鸡皮、榨菜 、