二 、鱼虾 、因为粗粮 、
五 、
也不利于能量代谢，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），高血糖 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，如果晚餐摄入过多能量，危及体质和免疫力 ，绿叶蔬菜 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，但过犹不及。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。简介 ： 一、只为填饱肚子 。也不利于胃肠健康 。肉 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。以休息睡觉为主 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，长此以往 ，导致肥胖 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，营养丰富的晚餐是非常必要的。蛋等蛋白质食物，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，任何一餐都要素多荤少 ，补偿一下是对的 ，
三
、进食时间与睡眠时间相隔太短
，容易导致肥胖或胃肠 一 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐适当多吃一些鱼 、不利于食物消化吸收 ，或者体重偏瘦的人
，脂肪肝等疾病 。就会堆积在体内，清淡烹调 。血脂异常 、能量消耗降低 ，且不容易坚持 。仅以水果充饥。 四
、但长时间挨饿对健康有害
，严格限制烹调油 、菜肴也很少 ，损害健康，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这一点对肥胖、高血压 、