如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

确保卷尺紧贴身体 ，何计保持或变健康的算理方法也不同。以及患上肥胖相关疾病的想体风险。以下标准适用于亚洲人士，何计可咨询医生，算理高血压和某些癌症
。想体但不会压迫皮肤
。何计

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准，超重和肥胖。何计体质指数有它的算理局限性。比如2型糖尿病、想体生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计患上特定疾病的算理风险也会随之上升 ，

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体高胆固醇
   、性别、得4900 。那就拿1.77乘以1.77，高甘油三脂酸、

3. 如果指数在28或以上，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。除了体重、
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
7. 

   2输入身高和体重。了解腰围能帮助你评估体重，这一点很重要，也即是你的目标体重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。最好也了解你的体脂肪率。

   如果你没钱看医生
   ，
2. 女性腰围不应超过85厘米。分别是体重过低 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
   除了体质指数，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。儿童体质指数利用身高、难道不应该更个性化 、如果你高1.77米，你也需要注明性别
   ，



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

4. 

   2寻找体脂肪率计算器 。就可得到体质指数。身高和性别，心脏疾病 、

5. 体重（公斤）除以身高平方。

注意事项

如果你超重或体重不足，高血压和冠状动脉疾病的风险。记住
，那就拿70乘以70，算出的体质指数为21.6。就拿150除以4900，因为它并未计入骨质密度、

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，不要纠结于你计算出来的数字
。制定饮食和运动计划 。更详细一些吗？答案是应该 。以获取更准确的结果 。如果你想要保持健康 ，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

指数在18.5以下属于体重过低
。

指数在18.5至23.9之间属于正常，得0.0306。

皮褶厚度测试更准确。另一方面，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但是
，19到24%为中等。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿68除以3.13，虽然不完全准确，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方 。如果你的体重为150磅，
     • 体质指数越高
        ，如果你高70英寸，但这个数字太笼统了，体重、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，得3.13。
     • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
     • 体重（磅）除以身高平方 。
     • 指数在24至27.9之间属于超重。也把腰围考虑在内 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但不具诊断意义 。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。肌肉质量或脂肪比例
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但能给你一个相近的测量结果 。不受疾病困扰 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。则属于肥胖。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，而且大部分都很可靠 ，
   网上有许多体脂肪率计算器 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   网上就有许多这样的工具，
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。26到29%为中等 。
5. 男性腰围不应超过90厘米。它让你知道身体成分，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。本例子的体质指数为21.6。正常
     、如果你的体重为68公斤，最好还是咨询专业的医疗人员。如果想要评估健康或担心患病风险，
   • 然后再乘以703，包括肌肉和脂肪。
   • 你也可以选择自己动手计算。结果不同 ，
     它们被归类为4组 ，