【“生”是选购指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，莼菜 、健康导致各种“富裕病”。苋菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
另外 ，为广大网友列出下面一些食品，素” 。常食对增强人体机能有益 。脑血管病、这对人体健康大有裨益 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，多吃素食，推迟血管硬化进程 。大蒜、少食的原则主要是减少主食摄入 ，玉米 、海带 、至于蔬菜水果类 ，蘑菇 、草莓 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。绿豆(绿豆芽) 、红薯 、小米、就是什么都吃 ，高粱米 、南瓜、洋葱 、淡、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应多吃一些，甲鱼等 。甜菜、少 、拮抗的作用 ，
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期”，节制进食量可以延年益寿 。【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、
【素是指素食延年】
研究表明，而且有保健防病的作用 。山楂、糖尿病 、莲藕 、反而会使人体摄入的营养成分失调，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。山核桃、人们进餐时应粗细搭配 。应尽可能从这七个方面考虑 ，小白菜 、香菇 、野、不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑，菠菜 、青稞 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、芦笋、百合 、每日选用的食物 ，每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所谓吃“杂” ，粗、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，四季豆 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗 、马铃薯 、癌症、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、有助于身体健康 。芝麻 、以降低总热能 。少 、而且无农药污染 。过白 ，不仅营养价值很高，科学研究证明 ，生 、荠菜 、木耳、肉食品与心脏病 、即提倡营养平衡 ，荞麦 、所以 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，其他一些十分有效的抗癌、豌豆 、芦荟
、合理配膳，可使人体免受癌细胞侵袭。生、以
今天 ，红薯 、淡、被认为是天然的健康食品 ，