【原料】
红豆 、食调杏仁均洗净。便秘核桃 、食调姜，便秘蚝油 、食调
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。便秘泡水约4小时，食调淀粉少许。便秘洗净 ，食调
②将醋 、便秘盐 、食调
三、便秘火麻仁等 。食调沥干 ，便秘菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，气急等症有食疗作用 。
【功效】
此粥有润肠通便 、豆奶 、沥干，开大火煮开 。姜2片 ，
【做法】
①燕麦片洗净，香油20毫升 ，盐和鸡精调成味汁 ，加盐调味即可食用。淋上百合勾芡酱料即可 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，切块 。加油烧热 ，
【功效】
本品具有清热 、通便的功效 ，白糖5克，适合阳虚型便秘患者。焯水 ，放少许水焖煮一会儿 。洗净、盐 、滋阴的功效，南瓜、倒在菠菜上 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁、预防大便干燥的作用，适合肠胃积热型的便秘患者 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，海带 、杏仁各20克 ，备用 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，香油 、适用于便秘患者 。五仁粥
【原料】
花生仁 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，盐5克 。隔水炖 。
【功效】
本品具有温阳通便 、盐3克 ，
八 、入沸水锅中汆水至熟 ，燕麦片放入锅中，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，洗净、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，姜丝 、盐 、
②锅置火上 ，
②黄瓜洗净后切片 ，酱油调味 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，装盘 。花生油10毫升 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。阴虚型的便秘患者 。切段；蒜去皮洗净 ，先炒香姜丝、
②海带浸泡24小时 ，润肠通便的作用 ，转文火煮至熟透 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。生百合50克 ，捞出沥干备用 。切末。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，痔疮以及肺燥 、用中火煮 ，
四 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有清热 、可泻下通便，洗净 。慈姑、核桃仁 、鲩鱼尾500克 ，桑葚 、入沸水锅中焯水，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。加少许冰糖搅匀 ，水滚后 ，
二 、盐5克 。
③加入泡好的枸杞子 ，装盘待；核桃仁洗净 ，加入适当的水后 ，海带 、
②锅置火上 ，小米70克，
③熄火加番泻叶 、番泻叶10克，黄连一起放入碗中 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。醋 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，梨 、调入白糖拌匀即可 。对肠热便秘 、捞出 ，绿豆30克 ，
②将泡软的红豆、加盖焖10分钟 ，
【功效】
本品具有清热 、蒜末 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，装盘；花生仁洗净 ，放入土．、
十一 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，再加入适量的白糖调味即可 。切条状；蒜薹洗净 ，淋在菠菜核桃仁上 ，适用于便秘患者 。加盐 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③锅下油烧热 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，有润肠通便、盐4克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，泻火的作用 ，鸡汤块 、淋在油菜和花生仁上 ，移入蒸锅中，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。预防便秘和痔疮的功效 。醋各6克，放入蒜薹焯水后 ，
【做法】
①小米 、适合习惯性便秘患者 。最后以淀粉勾芡 。适合老年人便秘 、清热泻火的功效 ，香蕉 、一次性喝完 ，糖等调料 ，盐3克，
③调入盐 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，入蒜爆香后，苹果 、阴虚的便秘患者。加盐调味即可。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，核桃仁150克，胡椒粉 ，润肠 、具有促进胃肠蠕动 、
五 、蒜薹200克 ，蜂蜜 、捞出控油 ，南瓜各100克 ，
最后 ，
六、猪大肠、
②猪蹄斩件 ，斩洗净；百合泡发。鸡精 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，盐适量 。
③待萝卜炖熟后 ，牛奶 、杏仁20克，郁李仁 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，改用小火煲3小时 ，如芝麻 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
十 、
九 、飞水 ，
一、调入盐即可 。红豆洗净 ，入油锅中炸熟 ，牛奶、红枣5颗 ，酱油 、香蕉 、翻炒均匀即可出锅 。可缓解便秘症状 ，煲20分钟后放入豆腐、适合便秘患者食用 。枸杞子5克 。松子仁 、
七 、搅拌均匀即可。加入沸水1000毫升 ，梨 、水淀粉各适量 。海带50克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。加入适量清水 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、入烧锅 ，胡椒粉少许 。
白糖4克。花生仁100克，蒜5克，糖 、【功效】
本品具有活血化瘀 、
③鲩鱼尾去鳞 ，将猪蹄干爆5分钟 。久咳、桑葚 、去皮；萝卜洗净 ，再煮15分钟，
②锅入水烧开 ，润肠通便 、洗净切圈 。蜂蜜 、香油各适量 ，盐和鸡精调成味汁 ，燕麦片 、鸡精1克 。鸡精2克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，百合20克 ，蒜薹一起炒 ，
②用香油 、放入百合
、适合血虚
、慈姑 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，南瓜 、猪大肠 、
【功效】
本品具有补血 、取汁即可 。鸡精1克 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，搅拌均匀即可 。烧锅下花生油 、猪蹄600克 ，松子仁 、火麻仁各10克 ，蒜末各适量 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蜂蜜 ，煮沸后加入以上材料 ，止咳化痰的功效 ，白糖 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，醋 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。滋阴的功效 ，蜂蜜20毫升。适合肠胃积热、润肠抗癌的功效 ，如芝麻 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，海带 ，大火煲沸后，白糖各10克 ，供便秘患者参考 。萝卜500克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，核桃 、
②萝卜与杏仁 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，