起跳、跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，但运动后放松拉伸 ，速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳增强腿部力量，人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳锻炼心肺耐力，人迅热身和拉伸不能少哦 。速变瘦跳绳虽然难度不大 ，跳绳

人迅

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳。比较适合生长发育期的速变瘦中小学生。落地时膝盖承受较大压力 ，肥胖、会让小腿变瘦 。

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，待血液回流后就会恢复正常。不会 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，是帮助身体从疲劳中恢复。运动前热身，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要。