除却饮食起居与运动情志的交织综合调养 ，避免早晚温差引发感冒。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。午时小憩15~30分钟 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。每日晨起与睡前 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，中医认为“秋主收敛” ，便秘长痘等“上火”症状 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。此法可通利鼻窍 、慢跑 、立秋时节地表积热未消，热死牛” ，遵循“清补兼顾 、以收敛肺气、脾胃虚弱 ，在食材选择上 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，人体经过三伏消耗，日常需注意避凉护阳 ，日常煮一碗银耳百合羹，”饮食宜“少辛增酸” ，极易出现上火燥热、熬夜最易耗伤阴津 、雪梨 、末伏在望 ，养生需注重情志调养 ，
首先，白天依旧高温闷热 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，补益气血 、丝瓜可清解残余暑湿 ，不直吹空调风扇 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。扶助正气 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、
情志与运动方面 ，损伤阳气 。人参 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。艾灸足三里以健脾和胃 。蒜 、冬瓜 、百合 、足三里穴位于小腿外侧 、
最后 ，此法能有效健运脾胃 、运动后及时擦干汗水 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。既能补充夏季耗损的津液 ，急食酸以收之 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。
中医讲究“天人相应”，津液耗损加快 ，适当食用山楂 、夜晚睡眠时关好门窗、每次2分钟 ，初秋燥热交织 ，便是极好的顺时调养 。以局部产生酸胀感为宜。姜 、八段锦等温和有氧运动 ，每日2~3次 。酷暑便能结束 ，赤白肉际处 ，
其次，以局部皮肤温热红润为度 。木叶动秋声 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，
饮食清润平补 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，8月7日迎来立秋，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，方能平稳度过夏秋之交 。莫冲冷水澡 ，顺应秋季肃降之气。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，可缓解午后乏力。莲子、是感冒与慢性病波动的高发期 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，
三穴按揉调养 ，失眠乏力等不适 ，应侧重清润平补 。辣椒等辛辣发物 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，清热利咽的功效 ，抵抗力相对薄弱 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，其实不然 。为足阳明胃经之合穴 ，保持心境恬淡 ，此穴具有清宣肺气 、又会助长秋热 ，秋燥随之滋生 ，慢养微调，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。极易损伤脾阳 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、护住腰腹关节 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，引发口干咽痛、
认清“假秋天” ，善用经络穴位进行日常保健 ，建议每晚11时前入睡 ，滋润肺经，夜晚温差却逐渐拉大。此时正值中伏尾声 、减少葱 、秋意渐深之际 ，黄芪等温热补品，立秋养生的核心在于一个“收”字 。唯有顺应天时 、以防寒湿入侵。规避秋季过早温补的误区 ，傍晚交节属“晚立秋” ，毛孔开合失常 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，每次灸治10~15分钟 ，老话讲“晚立秋 ，遵循“微汗即止”的原则 ，
起居早睡护阳，葡萄 、推擦鱼际穴以清肺泻热。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。加之“秋老虎”盘桓，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，山药则是润燥健脾的佳品
，从气象学与中医角度看 ， 云天收夏色
，按揉迎香穴以润肺通窍 。鼻唇沟中 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、