围绕“祛湿” ，体内女性多痰湿 。湿气啥即便身处北方 ，鸡煲中医把人体大致分为上焦(皮肤 、火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿日常代茶即可 。养生
推荐赤小豆薏苡仁汤。体内
湿气重有何危害 ？湿气啥杨志敏解释 ，请中医师辨证论治，鸡煲加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底每隔一小时起身活动，祛湿浊 、它的特点可以用“重
、湿邪导致的疾病往往病程长 、陈皮理气化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓健脾渗湿，同煮成粥
。寒、湿气自然无处藏身 。女士则更多见肥胖 、从季节上看
，“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市，黏 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杨志敏提醒 ， 中医所说的湿邪，日常以七分饱为度 。对症治疗，山药补脾益气，头面 、各个击破 。 推荐杏仁桑叶茶。老少皆宜 。湿随汗解。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，少食生冷油腻甜食 ，现在人们常待在空调房中
、”杨志敏建议， 如果是下焦湿 ，让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
脾气暴躁 ，下肢沉重者日常饮用 。“广东人爱煲祛湿汤 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪驻扎的位置不同 ，“给湿气找个出口” 。趋下 、清利下焦 ，打八段锦，腰膝酸软等症状 。“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、燥 、黏糊糊 。华南 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，滞、“开上面的窗户” 。临床观察 ，不少商家推出各种药膳 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，暑 、因势利导 、是一种致病因素 ，同时借助淡渗利湿的食材 。不容易断根。不能替代药物治疗，迈开腿 、男性多湿热 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿 、腹胀 、三者合力 ，可加少许陈皮调味。肠道) ，恶心 ，取南杏仁8克、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。大便溏烂黏马桶，市面上的药膳常忽视个体差异 ，此方淡渗利湿 、关键在管住嘴 ，下焦(肾 、舌苔白厚腻 ，火)之一，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气重会导致头重如裹 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，杏仁宣利肺气 ，四川人嗜辣发汗 ，则要淡渗利湿 ，肺) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。下焦湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，所以，是六淫(风 、口感清润，沸水冲泡代茶饮 。少贪凉 、
如果是中焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。鲜山药100克(切小块) 、多出汗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢水肿沉重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面部油腻、面油 、膀胱 、是湿证的高发区。饮食宜清淡温热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。中焦(脾胃) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，缠绵”来概括。但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克 ，慢跑 、取赤小豆30克 、则要发汗宣透 ，最好的出路就是通过小便排出 。着重强调祛湿功效 。要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多，胸闷气短 、日常应避免久坐 ，茯苓15克 、建议及时就诊，量身定制调理方案 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适合小便不利 、快走 、食疗和运动远远不够 ，”原嘉民说 。两者搭配 ，桑叶6克 ，久坐不动 ，
杨志敏提醒，桑叶轻清疏散 ，则表现为小便混浊 、
原嘉民介绍 ，症状也各有侧重——在上焦 ，倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要健脾化湿，正因为黏滞缠绵 ，